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変顔体操

こんにちは、ー結ー整体院の伊藤です。



今日は、頭痛持ちさんへ、セルフケアのアドバイスを。


頭痛持ちさんが多いー結ー整体院ですが、


整体でしか方法はないかというとそうではありません。



お客様にも、1人1人その時の症状に合わせたケア方法はお伝えしていますが、


自分で痛みを和らげる方法はもちろんあります。


偏頭痛持ちの方は、こめかみらへんががとても硬いです。○印つけた所です。



忙しくて気が張っている事が続いたり、眼精疲労だったり、夢中になって長時間同じ体勢で取り組んでいたりすると、


無意識にここが硬くなります。



ここは、三叉神経という神経が脳から顔部分に出てくる所で、



結構敏感な所です。



ここを圧迫されてしまっている事も原因だと考えています。




皮膚も薄くて、肩とか腰みたいにもみもみほぐしてもいい所でもないです。


じゃあどうしたらいいのか?



実は『変顔』が良いです。ストレッチ感覚でやってもらうと良いです。



まずは「顔伸ばし」



鼻の下伸ばして、眉は上に伸ばす感覚です。




あと、顎関節もガチガチです。これも頭痛の原因の一つだと考えています。



顎関節周辺の筋肉は、こめかみや首、鎖骨に繋がってるので、



顎周りが強張ると、他の部分にも硬さが広がっていきます。



顎関節アーーーって口を大きく開けたり、

イーーーっていう口にしたりして、顎関節を動かすことを意識してみて下さい☆


志村けんさんの「アイーン」を、



ゆっくり!



じっくり!



そして大胆に!


やるイメージですね。



尚、変顔体操には注意点があります。


よく読んでください!!



注意その1、周りに見られないように細心の注意を払って下さい。


なかなかすごい表情になります。トイレとか、1人の時にして下さい。



注意その2、アイーンの「ン」と、ポーズは、してもしなくてもいいです。


でも、してみると、楽しくはなってきます笑。


ただ、我に返ると、恥ずかしさがこみ上げてきます。




これ、ふざけてはいないです!!



やった後、顔の筋肉とか、頭がスッキリするので『本気のアドバイス』です!!



やり方分からなかったら、私が直々にお手本で見せますので、どうぞお申し出下さいm(__)m



変顔体操、みんなでやったら、怖くない

   

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